En busqueda de la felicidad

LA DIETA CHEO

LA DIETA FELIZ

Desde hace unos años uno de los temas que se encuentran en la mayoría de las conversaciones, en las revistas, en los periódicos y en los anuncios es sobre la dieta. Hay muy pocas personas que no están o nunca han estado a dieta. Existen muchas dietas pero las que eligen la mayoría son las “dieta milagro” en la que se dice que uno pierde peso rápidamente. Las personas se encuentran obsesionadas con las dietas, con comer bien, con tener un cuerpo perfecto. Pero recuerda, mucho de algo nunca es bueno.

Normalmente, empezamos una dieta y los dejamos después de unos días, volviendo otra vez a empezar la dieta y a dejarla. ¿Por qué? ¿No tenemos fuerza de voluntad?, ¿Somos infelices con nuestro cuerpo?, ¿Por qué se rebaja todo al nuestro físico?

Las dietas pueden dar lugar a muchos síntomas psicológicos como el estrés,  la obsesión-compulsión, la ansiedad, la depresión etc. Cheo, me ha abierto los ojos demostrando que lo que le pasa a tu cuerpo es una manifestación de tu mente. Una vez que solucionemos lo que nos pasa mentalmente, automáticamente se solucionará lo físico. Y así podremos hacer cosas que nunca habíamos imaginado que algún día podremos hacer.

Tú no eres solo tu cuerpo, eres mucho más. Eres tus sueños, tus preocupaciones, tus miedos, tus alegrías, tus deseos, tus dolores, tus esperanzas, tus frustraciones – Cheo. Nosotros somos todas estas cosas que componen un ser humano, no somos meros cuerpos. El físico es importante, si. El físico debería de ser importante para ti, para tu salud y para tu felicidad; y no para los demás.

Entrenando en Cheo Sport Center, desde hace muchos años, él ha cambiado completamente la noción de cómo conseguir la belleza corporal. En su libro recientemente publicado explica Cheo cómo se comporta nuestro cuerpo y como se comunica con nosotros a través de unas sensaciones de bienestar (vamos por el camino correcto) y unas sensaciones de malestar (debemos de corregir nuestro rumbo). Él va más allá de entender el cuerpo, escribe como influye la comida y las funciones de las hormonas con la pérdida de peso y nuestro estado de ánimo.. Las dietas milagro nunca funcionan bien, todo necesita su tiempo y perder peso rápidamente tiene dos desventajas. La primera es que no es bueno para la salud perder peso tan rápidamente y segundo vuelves a recuperar ese peso.

Al final de su libro incluye una dieta variada de tres fases:

FASE I: ADELGAZA Y SE FELIZ. “Si permanecemos inmóviles sin hacer nada nunca llegaremos a ningún sitio. Lo mejor es trabajar con entusiasmo y realizar un plan de Entrenamiento y así verás tu sueño de adelgazar hacerse realidad”. Dentro del plan de Entrenamiento debemos de incluir por lo menos media hora de ejercicio ya aparte de ayudarte a perder peso rápidamente también incrementa la sensación de bienestar. Cheo integra una dieta para los 7 días de la semana incorporando el desayuno, el almuerzo y la cena. 

FASE II: TU PESO IDEAL. Una vez que empieces a adelgazar ¿Cómo te sientes?. Te sientes feliz. ¿Qué hacemos normalmente cuando vemos que hemos adelgazado?  Dejamos por un lado la dieta y comemos de todo otra vez. Debemos seguir con la dieta para llegar a tu peso ideal y no volver a empezar el ciclo de engordar / adelgazar. En esta fase también tenemos una dieta planeada para los 7 días de la semana incorporando las tres comidas más importantes.

FASE III: RECLAMA TU PESO IDEAL. Una vez que lleguemos después de mucho esfuerzo y positivismo al peso ideal debemos de mantenernos ahí. ¡Esta es la fase más divertida! Porque incorpora la comida que más nos gusta poco a poco para llegar a convertir esta dieta en un hábito de vida saludable. Tu mayor tesoro eres tú mismo, eres la vida y no dejes que los días pasen por ti.

 

Una vez que sepamos vivir con un hábito de vida saludable y nos amemos es cuando podemos ser felices con un nuevo cuerpo. Lo importante no es la dieta sino que tengamos fe en nosotros y en ser consciente de la raíz de nuestro problemas, aceptando esos problemas, solamente entonces veremos el cambio.

Creo que La Dieta Cheo. La Dieta Feliz. es un libro excepcional y divertido. Un libro que deberían de tener aquellos quiera perder peso comiendo mucho.

“Si quieres algo, sólo tienes que desearlo” Carmen

In pursuit of happiness

CHEO’S DIET.

THE HAPPY DIET.

In the last few years the word diet has been on everyone’s lips, in magazines, newspapers and advertisements.. There are a lot of types of diets but the one that most of us use is the “miracle diet” in which you can lose weight quickly. Just a few people have never been on a diet or are not doing a diet in this very moment. So many of us are obsessed with diets, healthy food and wanting to have a perfect body. But remember, a lot of something is never good. 

We usually start a diet and leave it a few days later, starting it once again and leaving it one more time. Why? Don’t we have will power? Are we not happy with our body? Why does it all have to do with just our body? 

There are psychological symptoms related to a diet like stress, obsession-compulsion, anxiety, depression etc. Cheo opened my eyes when he showed me that what happens to your body is a manifestation of your mind. Once we get rid of those mental issues, automatically we will not have any worries concerned with our bodies. And we will be able to do a lot of things that we never thought of being able to do.

You are not just your body, you are much more. You are your dreams, your worries, your happiness, your desires, your pains, your hopes, your frustrations – Cheo. We are all these things that make a human being, we are not just mere soulless and mindless bodies. 

As a trainer at Cheo Sport Center, Cheo has changed the notion of achieving beauty. In his recently published book, he explains how our body behaves and how it communicates with us through welfare sensations (we are on the right track) and discomfort (we must switch paths). He goes beyond understanding our body and writes how our body reacts to food as well as the purpose of each of the hormones that are related to weight-loss and a happier lifestyle. “Miracle diets” never work out well, everything needs its time and quick weight loss has its disadvantages. The first disadvantage is that it is not healthy and the second is that you will regain weight.

At the end of the book Cheo includes a threefold variety diet:

PHASE I: LOSE WEIGHT AND BE HAPPY. If we stand still without doing anything we will never reach anywhere. The best thing to do is to work with enthusiasm and prepare a training scheme. This way you will see your dream of losing weight become reality. In our training scheme we should include exercise because it makes you lose weight faster as well as increasing your welfare. He adds a diet for 7 days of the week including breakfast, lunch and dinner.

PHASE II: YOUR IDEAL WEIGHT. One you start losing weight, how do you feel?. You obviously start feeling happy. And what do we do when we start losing weight? We leave the diet aside and we start eating everything again, little by little. In this case, we should carry on with the diet to be able to achieve our ideal weight and this way not getting into the cycle of losing weight / putting on weight. In this phase Cheo has included a diet for the 7 days of the week, different from the one above.

PHASE III: DEMAND YOUR IDEAL WEIGHT. Once we reach our ideal weight, after so much of an effort, we should remain there. In Cheo’s book this is the best part! He adds little portions of our favorite food making converting this into a healthy lifestyle. Your biggest treasure is you, you are life and don’t let the days pass you by.

Once we learn to accommodate a healthy lifestyle and we learn to love ourselves we can be happy with our new body. Diet is not important, what is important is that we have faith in ourselves and we find out what is the main problem and learn to accept and listen to it then only we will see the change in our body.

Cheo’s diet.A happy diet. is an outstanding and an inspiring book. A must have for all of those who want to lose weight eating a lot.

“If you want something, you just have to wish for it” Carmen

Counseling is the answer

Counseling is the answer,

but to what?

During counseling you get to have time for your thoughts, liberty to talk and express your feelings, freedom to cry and shout. But you must be thinking, “I can do this at home, so why go to some strangers’ office and pay for it?” Well, psychiatrists, psychologists and therapists are trained to listen, understand and help you find a solution as well as to work towards that objective achieving a better and happier lifestyle. 

Many situations in our life compel us to feel powerless, mentally depressed and physically stressed. At times, these situations can leave us thinking that we have no choice. During these moments – which is normal in everyone’s life - it is more comfortable to talk to a stranger than to relatives and friends. Because a person whom you aren´t acquainted with has an objective point of view, they are able to understand with a cool mind; with this we therapists are prepared to think outside the box as well as enclosing a non-disclosure agreement with our clients.

I have met quite a few people who could benefit from counselling but in today’s world, most of them assimilate therapy with mental illness. We should be aware of this fallacy, the reality is that counseling is for any person bearing emotional stress or enduring a rough moment, as well as, making up one’s mind from all the confusions regarding what is the best decision to make; as humankind tends to unconsciously complicate life, later not knowing how to solve it. If not treated it could leave mental consequences that are triggered in the future or present due to the actions or thoughts in our past. Any mental or emotional distress is severe enough to consider therapy.

Now, the question is, how can counseling improve your life?

Self-awareness: helps you understand yourself, your thoughts and others around you.

Feel better about yourself: you feel at peace, comfortable and self-confident.

Reduce stress: working hand in hand to overcome fears, talking about perceptions and concerns.

 

Identify your goals: learn new behaviors’ and actions to achieve your goals.

I hope this article has helped the ones who need counseling and are doubtful about it.

Counseling es la respuesta

Counseling es la respuesta,

¿Pero a qué?

Durante el counseling (asesoramiento) obtienes tiempo para dedicarlo a tus pensamientos, a la libertad de hablar y expresarte, y el espacio para llorar o gritar. Sin embargo te estarás preguntando: “Ah, muy bien, aunque esto lo puedo hacer en mi casa. Entonces, ¿Para qué ir a una oficina de un desconocido y encima tener que pagar?” A los psiquiatras, a los psicólogos y a los terapeutas se les entrena para escuchar, entender y ayudar a buscar una solución así como trabajar hacia esa meta adquiriendo un estilo de vida superior. 

Muchas circunstancias nos obligan a sentirnos impotentes, mentalmente deprimidos y físicamente estresados. A veces, estas situaciones nos hacen creer que no tenemos otra opción y durante esos momentos es más fácil poder hablar con un desconocido en vez de hablar con familiares y amigos por temor a que te juzguen o que tu problema vaya de boca en boca. Un desconocido tiene un punto de vista objetivo, es decir, es capaz de entender la situación con una mente imparcial; y con esto los terapeutas estamos acostumbrados a pensar fuera de la norma a la par que mantenemos un acuerdo de confidencialidad con nuestros clientes. 

He conocido a un buen número de personas que podrían beneficiarse una terapia. Desde mi punto de vista, todos nos beneficiaríamos de ello. Pero a día de hoy, la mayoría de las personas asimilan la terapia con enfermedades mentales. Debemos de ser conscientes de que el “counseling” es para cualquier individuo, especialmente para aquellos que padecen estrés emocional o que pasan por momentos difíciles y sienten que no son capaces de afrontar su vida. Así como determinar cuáles son las mejores decisiones a tomar para uno mismo; inconscientemente la humanidad tiende a complicarse la vida sin saber cómo resolverlo después. Si todo esto no se trata podría dejar secuelas mentales desencadenados por el pasado y afectando al presente y/o al futuro. Cualquier angustia mental o emocional es lo suficientemente grave como para considerar la terapia. 

Ahora, la pregunta es ¿Cómo puede el “counseling” mejorar tu vida diaria?

Tener conciencia de si mismo: te ayuda a entender tus pensamientos, a ti mismo y a otros.

Sentirse mejor consigo mismo: te sientes tranquilo, cómodo y seguro de ti mismo.

Reducir el estrés: trabajar codo con codo con un psicoterapeuta para superar los temores y hablando sobre las preocupaciones. 

Identificar tus metas: aprender nuevos comportamientos y acciones para llegar a esas metas.

Espero que este artículo haya ayudado a aquellas personas que  necesitan hacer terapia y que dudan sobre ello.